lunes, 26 de diciembre de 2011

1ª. Semana entrenamiento de cara a Ronda 101 km.

  

                                  Recorrido del año pasado de la carrera de los 101 km de Ronda.

Bueno ya no hay marcha atrás, ya está todo programado y dicho para dar comienzo en breve.
Para el próximo mes de Mayo (para mi) de éste año que vamos a dar comienzo, se va dar una cita de las más grandes y maravillosas batallas a la cual me voy a enfrentar. En este caso, te situo: "LOS 101 KM DE RONDA". Sí, lo has escuchado bién. Esto hace unos años atrás me lo hubieras dicho, y sin duda alguna te hubiera respondido ¿Tu estás loco?, pero fíjate ha donde hemos llegado y de que manera.



Estoy en una etapa deportiva de mi vida la cual me siento fenomenal (y ya son cerca de 20 años entrenando en según que disciplinas, culturismo, atletismo, triatlon etc). Pero esta época que estoy viviendo y sobre todo disfrutando me está dando unas cosas que hacía mucho tiempo que no sentía.


Todo esto ha sido por culpa de esta maravillosa locura de correr por la montaña. Bendita sea el día que cambié de disciplina y me propuse correr mi primera carrera de montaña. Ya desde ese preciso momento mi vida cambió por completo. Otra filosofía me envuelve entorno al deporte y sobre todo sentirlo mientras lo realizo.


Y todo esto te lo cuento, por que a partir de ahora y sabiendo a lo que me voy a enfrentar necesito expresarlo y hacerte partícipe de mis logros. Por que te recuerdo que tú también tienes parte de culpa en este proyecto.

Todos los entrenamientos y sensaciones que a partir de ahora realice los voy a introducir en el blog semanalmente. De esta manera conseguiré que veas por completo la progresión referente a kilómetros realizados y volúmenes de entrenamiento con sus consiguientes descansos semanales, que tambíen los habrá.

Para comenzar esta semana la enfocamos como de descarga. Prueba de ello ha sido que después de competir en la Roller Master de la Ciudad de la Unión, estábamos cargadísimos y lo que se tenía que conseguir era volver a tener unas "sensaciones" de querer volver a correr.


El Martes día 20 del presente mes dábamos inicio a una semana de descarga. Consistiendo ese primer entrenamiento en un específico de trote suave. Fueron 15 km en un tiempo de realización de 1h.22 minutos. De lo que se trataba era de disfrutar ante todo y no ir a tope. Descanso activo (como suelo denominarlo) , de esa manera una vez finalizamos el específico las sensaciones que teníamos eran buenísimas. De querer correr más. Eso es en estas circunstancias lo que me dice que lo hecho ha estado bién. Fue un recorrido con una subida al castillo de las Atalayas para dar continuidad con su correspondiente bajada hasta bordear dicha montaña y volver a subir a nuestro campamento base (los canales y dar por finalizado el entrenamiento).

Enlace 1ª ruta de entrenamiento semanal: http://connect.garmin.com/activity/135487918

Aqui arriba os dejo el enlace donde podréis observar la ruta llevada a cabo en el específico y la cual te situará en relación a km y tiempo de ejecución. Mereció la pena compartir este específico junto a mi mujer (Alicia) y mi buen amigo y compañero de batalla "Mister Morcillo2.



Aquí como siempre os dejo parte de las sensaciones transmitidas en el específico (en 2 vídeos), y que fueron grabadas para dejar constancia de ellas.



Una vez terminado el entrenamiento lo que tocaba para el día siguiente era descansar. No hacer nada relacionado a correr por Montaña. en este caso cambiábamos el específico por 2 clases de ciclo indoor. De esta manera, la carga no es la misma y las sensaciones de seguir entrenando no las pierdes.


Llegado el jueves dábamos salida a una nueva ruta. Entrenamiento como os decía en lineas arriba suave. En este caso, fueron 10 km nada más. Para una vez finalizado el mismo tener mejores sensaciones que las del anterior entrenamiento.
Hubo una subida pronunciada durante el específico, pero lo demás fue muy tranquilo. Lo importante era seguir acumulando y de esta manera, suave y tranquila.



Para terminar la semana, el sabado día 24 nos juntamos 4 de los grandes. (Jesus Ingles, Daniel Campos, Mister Morcillo y un servidor), para hacer frente a otro específico de los nuestros, per en este caso un poquito más exigente. Nos dábamos cita a las 08h de la mañana en nuestro campamento base para dar comienzo al entrenamiento. De lo que se trataba era de acumular un total de 3 horas de carrera por montaña no muy técnica. Pero sabido es, que cuando nos juntamos tanto compañeros que amamos esto que realmente hacemos. Nos empezamos a dejar llevar y terminamos como lo hicimos. Sin nada específico ni determinado, pero con una ruta (que para mí) fue preciosa, a la vez que en tramos considero que fueron peligrosos.


Enlace 2ª ruta de entrenamiento semanal: http://connect.garmin.com/activity/135794266

Como os decía, fueron 3 horas de entrenamiento con una acumulación de kilómetros de 17. !7 kilómetros buenísimos y que me hicieron (en compañia) del pedazo de día que nos salió, de disfrutar a lo máximo y de que manera.



Salimos desde los canales para subir dirección el Zig Zag hasta coronar el Castillo del Roldan, una vez en todo lo alto (que debo decir que en este tramo, Mister Morcillo estuvo intratable), nos dejamos caer por la parte de atrás del citado castillo hasta llegar a un cruce el cual nos llevaría hacia las baterias militares (parajolas) , para de esta manera enlazar toda la bajada de la Cresta del Pupa hasta llegar a Cala Fotares. Imágenes que más abajo os dejo para que lo disfruteis.

Enlace 3ª Ruta de entrenamiento semanal: http://connect.garmin.com/activity/136099243

Desde ese punto y ya en la playa. Que os tengo que confesar que me dieron unas ganas tremendas de bañarme a mi y a la grupo. Enlazamos dirección hacia el Mirador del Roldan, para una vez casis coronarlo dejarnos caer por un lateral y llegar hasta Cala Estrella. Desde ese momento para mi el específico fue impresionante. Os diré que soy de Cartagena, de pura cepa y orgullosísimo de serlom, a parte de Español por supuesto, pues esta zona con casi 40 tacos que tengo, era la primera vez que la pisaba. !Y que zona!, !que vistas!, que todo en general. Bajadas técnicas, veredas de ensueño y caminos que te hacían perderte en la inmensidad y no creer que te encontrabas en la zona que estabas corriendo.


Llegamos a un tramo del entrenamiento (que nuestro gran amigo Ingles ya nos había puesto en antecedentes), el cual fue a tener en cuenta.

La gran diferencia está en los que están acostumbrados a escalar y los que no lo estamos (yo me considero de los del segundo grupo), os lo cuento por que el tramo que teníamos que vencer para proseguir con la ruta era un poquito complicado y de los cuales a su paso no se admiten fallos. Ya que si fallas (literal) te matas.Pues un servidor, en que se las vio para poder pasarlo. Y ahí tenias a Ingles (en el mismo sitio y a la misma hora) que dicho paso lo realizo a cuesta con su perra "Tierra" la cual se acojonó de ver lo que se le venía encima.

En fin, que gracias a él y el resto de mis compñaeros, lo dificil al final hasta se vio facil, pero mientras se pasaba el trago, que amargo era. Ja ja



Ya una vez vencido lo dicho, proseguimos por unos caminos y senderos pegado a linea de litoral con unos acantilados que en proximos específicos os grabaré. Desde ahí enlazamos con la subida al Puntal del Moco. Que por cierto, pedazo de específico. Subida tremenda por lo que es toda una cresta de montaña. Me hizo recordar a los videos de mi maestro Kilian trepando por las cimas.

 Ese tramo para mí el mejor. Lo que más rabia me dio fue no poder grabarlo por lo exigente y peligroso del momento. Pero que como os decia antes, en otra ocasión y poniendo sumo cuidado lo haré para que lo disfrutes.

                      No quiero olvidarme de ella. Pedazo de mascota que tenemos. "Tierra". Tremenda.

Lo facil del entrenamiento fue cuando coronamos el Alto del Puntal Del Moco. desde ahí ya fue coger un ritmo tranquilo y desde esa zona llegar hasta el mirador del Roldan y volver a bajar hacia el campamento base.

Os puedo asegurar que nos quedamos con las ganas de seguir hacia adelante. Fueron (Como os decía) tres horas de auténtico delirio. Que hubieramos sumado sin duda alguna una par de ellas más. Pero el trabajo y el tiempo no nos lo iba a permitir.

                                      Coronando el Alto del Puntal del Moco. Las vistas. Sin palabras.
Con esto el entrenamiento semanal lo dábamos por finalizado. Y he de decir que muy contento y alegre. Esta semana que vamos a dar comienzo. A partir del Martes comienza la fiesta como yo digo. Os iré informando de lo que hago (como os anunciaba al principio de mi escrito) ,semanalmente. Con cada uno de los específicos y entrenamientos realizados, junto con las sensaciones e imagenes del momento.


El escuadrón de la muerte como nos ha bautizado nuestro mentor "Juande". 

Desde mi rincon del eden, te animo a que sigas con tus proyectos, tus entrenamientos y futuras competiciones. No lo olvides, somos muichos los que formamos esta gran familia y tu no puedes ser menos.

Sin más, desearte que pases unas felices fiestas y que tengas una buena entrada de año 2012.Un fuerte abrazo y a disfrutar se ha dicho.

NOTA. No olvidarse el próximo día 31 de Diciembre la cita que tenemos los que somos de Cartagena y alrededores, de juntarnos a las 11 de la Mañana en el Ayuntamiento viejo (palacio consistorial (junto al puerto), para correr de manera no competitiva LA SAN SILVESTRE PIRATA. No olvidarse los que asistan de llevarse una bolsita con algo de comida (no perecedera, arroz, pasta, aceite etc.) para hacerla entregar en el "BUEN SAMARITANO".
Esto tampoco lo quería dejar pasar. Para el próximo día 30 de Diciembre en el Centro Deportivo Deryon se va a celebrar la última Master Class del año. Consistirá en dos horas de autentico desenfreno y disfrute montado encima de la bicicleta y con muy buena música. Si eres cercano a la zona y te quieres animar, no te lo pienses, con los brazos abiertos te estaremos esperando.El horario será de 19 horas a 21 ininterrumpidas. Te lo puedes imaginar la que nos viene encima.

Lo dicho a disfrutar y que seas tremendamente feliz.


domingo, 18 de diciembre de 2011

CARRERA ROLLER MASTER TRAIL (Ciudad de la Unión) . 18/12/2011




En el día de hoy a las 5:30 horas ya no podía aguantar más metido dentro de la cama. Todo mi pensamiento giraba en torno a la gran batalla que se presagiaba que iba a dar comienzo en horas. Siempre las mismas preguntas, las mismas cavilaciones, dudas y planteamiento de carrera. 
                      Esta imagen se la debo a mi compañero Frutos (Gracias).

Que si ya ha llegado el día. Que ya no hay marcha atrás. Que si me encontraré bien o me saldrá mal lo planteado. Que si las lesiones me respetaran y ante todo (y es a lo que más le temo), me caeré. En fin, lo de siempre las inseguridades previas a la competición que a todo deportista como nosotros nos pasa. 

Tengo que deciros que si fuéramos confiados a cada una de ellas se por seguro que todo se iría al traste. Esos nervios, eso previo a la salida donde el estomago te hace chiribitas, es lo que anuncia que más que preparado, estas mentalizado. 

A las 7:45 y (como siempre puntualmente como un reloj Suizo), hacia acto de presencia en la puerta de mi casa para recogerme el inimitable e indiscutible MISTER MORCILLO. Previo y el primer apretón de manos hecho, acto seguido nos hemos ido a recoger a otro y de los grandes. El "AVENTURERO GERARDO", para los más allegados "Greis" (mirada que me guuuuustaaaa ese noooombreeee). Para una vez todos subidos en el vehículo dar rumbo hacia (otros dirían lo desconocido), pero en este caso y jugando en casa, afrontar una competición que la llevábamos grabada en nuestras retinas gracias a los dos pedazos de específicos de entrenamientos que hicimos en días anteriores.

Ya una vez en la localidad minera de la Unión y estacionado los vehículos en "LA FEVE", la primera cita y obligatoria en este caso era la recogida del dorsal. Ya empezaba el arroz a cocerse. Siempre lo digo y es la verdad. Es el momento que más disfruto de la competición. El previo. El ver a los compañeros y poder saludarlos uno a uno y desearles una feliz competición. Las caras de cada uno de ellos ( e imagino, no voy a ser menos), lo dicen todo. Serios , callados y con un claro y único objetivo: ponerse en la línea de salida y terminar el recorrido.

Tengo que decir, que al conocer el circuito en su totalidad y sabiendo a lo que me iba a enfrentar, mi estado anímico de inicio era bastante tranquilo, no como en otras competiciones pasadas. Lo único que me preocupaba (como siempre) era que en el transcurso de la misma las caídas me respetaran, ya que nos íbamos a enfrentar a tramos de auténtica locura. (escribiendo estas líneas y habiendo terminado ya la competición, doy gracias a Dios de que nada de esto ha ocurrido y todo ha salido como lo esperado). Para de esta forma y es lo que más quiero, poder afrontar las 2 clases de ciclo indoor que tengo preparadas para mañana. Su apoyo hacia mi persona es incondicional. Y eso se lo agradeceré siempre. 

Como os decía, ya en primera fila de salida y viendo a quién tenía a mi lado (Andrés López,, Antonio Ibarra, Francisco Maya y Gudiño) sabía que no estaba solo ante el peligro.
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Dábamos comienzo a la hora predeterminada por la organización (9:30) con una temperatura perfecta. Debo decir que con bastante viento en algunos tramos de ella (principalmente en los altos y cimas que íbamos coronando).

Ya en ruta y con las sensaciones por las nubes debo decir que me encontraba muy a gusto, acompañado en ese preciso momento por toda la cúpula y máquinas de la competición. Un espectáculo sentirlos cerca (aunque sea por breves momentos). Qué manera de subir y no perder el ritmo. Yo viendo que las fuerzas tenía que reservarlas he aguantado en dicha subida hasta coronar los Molinos de la Unión. Allí arriba la sensación ha sido impresionante. Fuerte viento, pero como digo yo, más cerca del cielo.

Un viento (como os decía anteriormente) bastante pronunciado, lo cual hacía que gracias al buf que me había puesto, me arropara y tapara por completo la cara para no enfriarme. Siempre lo he hecho cuando hemos llegado a coronar los tramos más altos de la carrera, y he de decir que he estado acertado porque a pesar de haber corrido la competición en manga corta (eso sí, con una camiseta técnica), la sensación de frio no la he tenido en ningún momento.

Ya cogido el ritmo de competición me he dado cuenta de una cosa ( y es lo que más me ha dolido),y ha sido ver a mi gran compañero de batalla y amigo Andrés López ( y del cual junto con Antonio Ibarra aprendo a diario), que al paso y mientras corría cerca de él, me decía que no se encontraba bien y que lo que iba hacer era asegurar ya que tenía unas tremendas molestias. (Debo decir una vez más que lo de este gran corredor es impresionante, os comento y perdonarme que me salga del tema, pero necesito expresarlo porque para mí es un punto de referencia. La semana pasada a 80km/h en bicicleta y bajando las cuestas del Cero a Cero, (quién es de la zona estará situado) se cayó. El hostiazo (según me contaba fue tremendo, con sus consiguientes quemaduras y magulladuras en todo su cuerpo), bueno pues así Andrés López en el día de hoy, se ha calzado sus zapatillas en dicho estado y ha hecho frente a la competición, y de qué manera. "FELICIDADES Andrés.

Volviendo a la carrera y dicho lo anteriormente expuesto, seguíamos en ruta y muy bien. A lo lejos empezaba a divisar a otro de los grandes (Antonio Ibarra), poco a poco y aguantando las energías me he ido acercando hasta poder (que para mí ha sido un momento especial) un buen tramo de la carrera junto a su lado. Justo hasta llegar al inicio que daba al Monte de las Cenizas. 

Ahí el maestro ha puesto la reductora y no os digo ná de que manera ha coronado dicha montaña y sobre todo la ha subido. Yo viendo las sensaciones junto a otro compañero he intentado seguirlos pero enseguida me he dado cuenta que iba fuera de punto si los seguía, y que el tramo al cual teníamos que hacer todavía frente era bestial. Así que una vez más y no me cabe duda en admitirlo "HE AMARRADO AL PONY", y así de esta manera coronar el específico y poder seguir al mismo ritmo y sensaciones que lo había hecho hasta el momento. 




Durante dicha subida (pronunciadísima y bestial en su último tramo he de decir si cabe), me han adelantado 4 corredores. Uno de ellos, especial cuando lo he visto. Mi gran amigo, compañero y hermano Francisco Maya. (Os acordáis de la crónica de la Sureste Trail en la cual hice mención a un corredor que se cayó y después de tremendo trompazo que se dio, siguió hasta terminarla?), pues ese. Ya está el colega otra vez en la órbita montañera (y he de admitir) de que manera. Junto a él, hemos bajado las cenizas hasta llegar al tubo el cual daba bajada por un tramo no muy técnico hasta una explanada que nos situaba en el km 15 de competición. Ha sido un auténtico placer Paco (como tú me has dicho), yo me reafirmo. Y más placer me ha dado saludar a tu padre después de tantos años sin saber nada de él. Vaya pedazo de maquina montañera que tiene. Puede estar orgulloso. De eso y lo buena persona y amigo que eres Paco.

Prosiguiendo y ya de nuevo en el camino, antes de comenzar una bajada una vez hecho el tramo de coronar las cenizas, le he dado paso a mi amigo Paco Maya para que él lo afrontara primero. Él bajando ( debo de admitir), que es una auténtica (Montesa Enduro 360), y no menos quería impedir su progresión en dicho  específico. Más adelante y si me veía en condiciones intentaría de nuevo ir a su lado. Que así ha sido y hemos vuelto a disfrutar juntos otro tramo.


Aquí en este justo momento y tramo descrito, he de decir que ha comenzado mi auténtica lucha y calvario. Os diré porque. Las "SENSACIONES" hasta el momento buenísimas. Respiración perfecta. Las piernas al pelo y (lo principal), con ganas de seguir adelante y de la misma manera. Yo siempre lo he dicho, soy diesel y a partir de esos tramos es cuando empiezo asentarme en carrera y no perder el ritmo. Pero lo de hoy (hacia tiempo que no me pasaba), y ha sido que cuando he empezado a bajar he notado como en unos de mis pies algo no funcionaba. Ya me he dicho a mí mismo. "José hemos pinchado". La uña del pié izquierdo ( me la he levantado) me hacia muchísimo daño cada vez que daba una zancada y volvía a tocar el suelo. Sabía que algo ahí dentro no iba bien. Y mucho menos me iba a parar y ver lo que sucedía.


                                                       
                                                   Momento dedo gordo. 

A partir de ahí, he tenido que emplearme a tope y dar el dó de pecho. Me han venido a la cabeza un montón de sensaciones (buenas y malas), por cómo iba y lo que estaba logrando. no podía pararme y echarlo todo al traste. A todo esto y corriendo, como siempre me he dicho que no va con nosotros el pararnos y buscar escusas para no terminar la competición. Si no puedo mantener el ritmo que llevaba hasta ese momento, pues lo bajo y aguanto hasta que el terreno se vuelva a poner derecho (como digo yo) que lo tengo que agradecer y seguir en la competición

Como sabía lo que me quedaba todavía por afrontar en esa bajada he aminorado la marcha. Pero no quita que el dolor que he llevado desde ese justo momento hasta la finalización de la competición ha sido tremendo. Cuando he llegado a meta y me he quitado el calcetín, lo que pensaba había ocurrido. Tenía la uña del pié izquierdo totalmente negra y moviéndose. en fin y para resumir, que viendo mi colega Andrés lo que estaba sufriendo y seguía en la lucha, en mi caso y por lo que presentaba, tenía que ver el dedo gordo salir disparado  de la zapatilla y desangrarme para pararme y dar por hecha la competición. Ahí me ha venido nuestra insignia y la cual nos identifican. ¿Que somossss? "ESPARTANOS" Ajú ajú. Joder, y morimos con las zapatillas puestas (y una vez más he de decir que así ha sido). Ja ja.

Bueno con los dolores y todo seguíamos ya viendo que quedaba poco para terminar lo que hacía un ratito habíamos comenzado. Dábamos paso a unos auténticos caminos y veredas de terreno llano. Como os decía anteriormente (tramo que he agradecido tremendamente), para una vez hecho dichos kilómetros  recuperar, e introducirnos lo que iba a ser otra batalla y de las grandes. 

Pasado el cementerio (no sé si hubiera sido mejor quedarse en él) venía otro tramo y de los guapos. Aproximadamente km 19 y después de haber vencido una subida y de las buenas con piedras y tramo peligrosísimo nos hemos adentrado en lo que desde el inicio de la competición no me quitaba de la cabeza. La temible "RAMBLA". Pues visto lo visto. Y agradeciendo a la organización las cuerdas puestas, he de decir que no ha sido tan duro. Ha sido bastante exigente por la carga y acumulación de esfuerzo que llevábamos en ese momento. Pero que los tramos que consideraba difíciles de batir han sido vencidos sin ningún tipo de problema. He de decir que cuando he visto las cuerdas, no me lo he pensado dos veces. Las he cogido como si me fuera la vida en ello (y el paso tan difícil para mí en entrenamientos anteriores), se ha hecho agradecido y bastante bonito. Ha sido diferente e inesperado.

Ahí ya afrontábamos la última subida una vez pasábamos la rambla. También bastante exigente hasta llegar de nuevo a los grandiosos y maravillosos "Molinos". Las fuerzas empezaban a escasear. La gente ya se veía agotadísima y yo temía a lo que me tenía que afrontar.

Una vez coronados los citados molinos (que he de reconocer que impresionan una vez a su paso, por lo grandes que son y el ruido que hacen al moverse), me ha tocado sufrir otra vez de lo lindo, porque me encontraba en ese momento en el km20 y han sido 2km de auténtica bajada (y sobre todo la última) para llegar de nuevo a mi queridísima meta. La uña del pie izquierdo en todo ese momento pensaba que se me iba a salir de la zapatilla. Diossssssssssss que dolorrrrrr.

Ya afrontando la última bajada (que te cagasssss y que no tenía fin para mi llegado ese momento), el camino de los "Infiernos" le llaman (así que te la puedes imaginar), dábamos paso a la carretera principal y que nos llevaría a entrar en meta con un tiempo total de 2h.12minutos en los 22km de carrera que hemos hecho. Al final y sacada la clasificación general de casi  276 corredores he quedado el 15 de la clasificación general y el 10 de mi categoría. Vaya 10 galgos que llevaba delante de mí. 

Una vez en meta. La fiesta ha sido menuda. Nos esperaban os cuento: Bocadillos a gogo (salchichón, chorizo, sobrasada), empanadillas de frito (me he comido dos que me han sentado de vicio), frutos secos, olivas, fruta, longaniza roja, blanca, pasta etc...... 

Qué maravilla y qué momento. Bueno hablando de momento. "MOMENTAZO" diría yo ha sido, cuando nada más llegar a meta me ido directamente a la zona de masajes (que por cierto) tengo que felicitar a la chica que me ha hecho el masaje (si no mal recuerdo se llama Vanesa), que una vez ha terminado conmigo, me ha dejado como nuevo. Pedazo de profesional "FELICIDADES" por tu trabajo (que por cierto, muy pero que muy bien hecho.

Luego, lo de siempre, risas con la gente, felicitaciones por lo logrado, y los comentarios de rigor sobre cómo nos hemos encontrado durante la competición desarrollada. Eso de no quitar los abrazos y alegrías de ver como uno a uno llegaban todos a línea de meta.

A G R A D E C I M I E N T O S.

Ante todo y sobre todo a la organización y en especial al "TODO PODEROSO GERSON". Se nos ha hecho extraño el no verte pasar como solo tú sabes hacerlo en mitad de la competición. FELICIDADES por como lo habéis hecho todo. El trato y el recorrido perfecto. Sin ningún tipo de ¿por qué? El año que viene a parte de pertenecer a vuestro club, espero disfrutarla de nuevo y a vuestro lado. Antes que se me olvide. Quiero felicitar al que ha ganado la competición de hoy "Chisco" creo que se llama. Este chaval no sé donde va a llegar al ritmo de competición que va. El primer año que compite en montaña y se ha marcado un tiempo total de 1h58´, impresionante.

ANDRES LOPEZ y FLORI (su mujer). Guapísima, felicidades por tu competición. Y Andrés que le voy a decir. Que una vez más he aprendido de él. Gracias por compartir ese momento de correr a tu lado. Bárbaro lo de mi amigo (vuelvo a repetir). Un abrazo.

ANTONIO IBARRA e INMA (su mujer). Nunca antes se me había otorgado la oportunidad de poder compartir junto a tu lado un tramo o específico de la competición. Hoy para mí ha sido especial. Grandioso, ver a uno de mis baluartes y de la manera que te he visto. El consejo, el comentario que me has hecho durante la competición, siempre lo llevaré conmigo y te haré caso. 
De Inma, más de lo mismo. Tremenda y fuertísima. Felicidades a los dos. Cuidado con el reto de mañana.

MAMEN IBARRA: Animarla, que la campeona a pesar de haber tenido un pequeño percance en una de sus rodillas (debido a una caída) ha seguido como auténtica luchadora que es y ha terminado la competición. Para ella, Tony y su familia, un fuerte abrazo. Isidro, recupérate pronto que te queremos ahí con el grupo. Sabes que si no estamos todos no es lo mismo.

JUANDE: Que se pare el mundo (ja ja), Uffffffffff no tengo palabras. Es mi maestro y sensey. Que espíritu de nobleza y ser humano. Gracias una vez más y sé que no será la última por ser como eres y transmitirme lo que me transmites. Aprendo de ti, y es lo que me llevo conmigo en cada competición. Un beso para tu mujer. Gracias por vuestros ánimos.

Mi primo MIGUEL ANGEL: Primaco, dolido estoy de no haber podido compartir esta competición (con la ilusión que se que te hacia) y a tu lado. Sabes que cuando las cosas salen como salen no hay solución. Pero lo que si me motiva e ilusiona, es que el próximo 5 de Febrero del 2012 estaremos y esta vez en líneas de salida y juntos en la Competición de Monovar. Un fuerte abrazo y sabes que te quiero.

INGLES: Para mí la competición sin ti, no ha sido la misma. Te necesito a mi lado y ver cómo te superas a cada km y entreno que hacemos. Sé que lo que nos queda por delante es maravilloso. Por eso estoy tranquilo porque Los 101 de Ronda están ahí para disfrutarlos y juntos. Un abrazo y recupérate. Has sido muy listo al no correrla y dejar que tus sensaciones te digan que hoy lo mejor que podías hacer es quedarte en casa y no competir. (Ejemplo a seguir. Cuando tu interior te dice que no tiene ganas de correr, hazle caso), a veces un buen descanso es una de las mejores competiciones a las cuales puedas hacerle frente.

PASCUAL GAMBAO: Una vez más, tremendo. Ahí ha estado el colega. Como siempre. Con su filosofía de afrontar la competición como el que más y disfrutarla a nuestro lado. Un placer darte ese abrazo previo a la carrera.

MISTER MORCILLO: Sin palabras me quedo ante tal compañero. Es mi amuleto y el que me aconseja en mis peores entrenamientos. Ahí está siempre. Sin una lamentación y afrontando lo que le echen. Gracias. Me ha gustado mucho el momento de: (No estamos fuertes, sino "ENTRENADOS"). Un abrazo.

MI AVENTURERO GERARDO. Normandía que tiemble cuando hagas acto de presencia en sus playas hermano. No se te ocurra hacerte unas "series" por la arena que te conozco. Disfruta del viaje y pronto únete de nuevo a nosotros. Sabes que te necesitamos.

DANIEL CAMPOS. Sin palabras. Ha dado un cambio desde que está entrenando con nosotros que se que lo que le queda por delante va a ser mejor todavía. Felicidades por tu competición. Nos vemos pronto.

A LOS HERMANOS FRUTOS: Un fuerte abrazo y felicidades por tu carrera. Hoy ha sido rapidísima la jodía. Nada que ver con la que nos curramos en el Sureste-Trial de Cartagena. Espero que el masaje te haya sido venido de perlas como me ha venido a mí.

NACHO: Recupérate pronto, que tú no eres de los que tiene que estar en la barrera viendo los toros. Tú eres uno de los grandes y punto de referencia para mí. Te quiero a mi lado en la competición. Para disfrutar de esto que una vez me supiste transmitir y que me perdurará toda la vida. Amar el Trail y la montaña.
 Ánimo y pronto te espero para compartir toda esta locura juntos. Gracias por tu apoyo y ánimo llegando a meta. Si necesitas algo de mí, sabes que solo tienes que llamarme para lo que te haga falta.

JOSE LUIS: El último compañero agregado a nuestro grupo. Sin palabras me quedo por tu nobleza y compañerismo. Lo que nos queda por delante, ufffff, ni lo especifico. Sé que es tanto y de lo bueno, que lo único que digo es: que sigamos disfrutando.

Y en general y no podía olvidarme de ellos llegado este momento, de toda esa gente (una vez más) que sin conocerme y a mi paso me felicitaban por las crónicas y blog en el cual escribo. Gracias de verdad. Todo esto es posible gracias a vosotros que no se os olvide. Las muestras de cariño y apoyo en todo momento y durante toda la competición han sido tremendas. 

Ya para dar por concluida la crónica deciros que ha sido un auténtico placer compartir todo esto junto a todos vosotros lo cuales amamos profundamente este deporte que para mi desde hace algún tiempo se ha convertido en una filosofía de vida. Y como filosofía de vida es disfrutar de ella, yo lo he hecho con mi fiel compañera. Ella, la que siempre me espera. La que siente mi sufrimiento, que me aplaca de inmediato cuando la siento.

Va por vosotros (glub, glub, glub). Ja ja, que momentooooooooooooooo. Como meeeee gussstaaaaaa.

Un fuerte abrazo, deseando que paséis unas felices fiestas y tengáis una buena entrada de año.

NOTA IMPORTANTE. No olvidarse la quedada para el próximo día 31 de Diciembre a las 11 de la Mañana en el Palacio Consistorial de Cartagena (junto al puerto) para correr (de manera no competitiva), la San Silvestre de este año, a la cual la hemos catalogado de "PIRATA". Porque nunca mejor dicho, un PIRATA nos quiere privar de ella.



Falta colocar más fotos de la competición. Cuando las consiga ya las colgaré en la crónica. Mientras tanto os dejo todo lo mencionado.


sábado, 17 de diciembre de 2011

2ª Carta de un ESPARTANO a sus compañeros de batalla.

Ya la tenemos aqui.
ya no hay marcha atrás
ya tenemos a la Roller Master Trail
y siendo consecuentes a lo que nos vamos a enfrentar hay que seguir.

Han sido días de duros entrenamientos.
han sido jornadas de autentico delirio,
para llegados este momento
sin duda, compartirlos contigo.

Alzaremos una vez más la vista al horizonte
nos creceremos ante las adversidades
no naufragaremos en los mares
que ya antes buceastes.

Te buscaré para tenerte cerca
te miraré para aliviarte
te socorreré si hiciera falta
para que tu y yo sigamos adelante

Piénsalo y no lo dudes
que ante este reto que nos une
todos juntos buscaremos
el conseguir llegar a la meta como el primero.

Ese es nuestro reto
ese es nuestro sueño
para lo que hemos estado preparándonos
durante todo este largo tiempo

Se fuerte, no temas
sientete seguro y disfruta del tema
que sin duda se que estas tremendamente preparado
y aún más se que de sobra no te vas ha quedar tirado.

y si surgiera que en el transcurso de la batalla
dado el caso tuvieras que abandonarla
por anomalia inesperada que te surgiera
no te hundas compañero
que eres un autentico "ESPARTANO" en el campo de batalla.

Ya no más,
ya esta todo dicho,
ahora a lo que tenemos que vencer
es a ella "la montaña".

Piensa que si tu la miras y te da respeto
ella en silencio lo sufre pero en secreto
ella es fuerte y poderosa
tremendamente grande y a la vez generosa

pero no te equivoques compañero
que si llegado este momento
no has realizado un buen entrenamiento
ella otra vez y sin dudarlo
te hara poner los pies sobre el terreno
y ante todo te dejará sentado.



Feliz competición y a correr se ha dicho

martes, 13 de diciembre de 2011

Entrenamiento especifico de cuestas preparatorio para la Roller Master Trail.



Ante todo deciros que lo de hoy como siempre ha sido maravilloso. Especial y sin palabras.
Dábamos inicio al específico de hoy, mi mujer (Alicia) y un servidor. de lo que se trataba hoy era de rodar durante un par de horas para hacer una pequeña carga y no en tiempo sino en intensidad.

La hora de comienzo del específico de hoy ha sido a las 9:50 desde nuestro campamento base (Los Canales), para dejarnos caer al trote (calentamiento) hasta llegar al principio del monte de las Atalayas en Cartagena. Desde el inico he intentado no pararme en ningún momento. Los tramos que lo he hecho ha sido para esperar a mi mujer la cual subía igual que yo, pero en este caso andando.

Dicha subida ha transcurrido por la subida (no principal) en este caso (no la de asfalto), y si la de tierra y piedra, por una vertiente que llegaría justo hasta el último tramo de subida por el cemento y que daba finalización en todo lo alto del "Castillo de las Atalayas".


En ese último tramo hemos hecho unas series consistentes en subir a ritmo y bajar recuperando sin llegar a pararse (lo que yo le llamo descanso activo). Una vez arriba en todo lo alto y coronado el Castillo en cuestión, le hemos dado la vuelta en su totalidad a un ritmo tranquilo, para encauzar de nuevo la bajada ( y en este caso si ha sio por el asflto), hasta la entrada principal a dicha subida y que da a la carretera principal de Quitapellejos.

La bajada para hacerla algo específica la he seccionado en series cortas de 30sg (bajando atope), y con un descanso activo como anteriormente te detallaba de 30sg de recuperación.
Abajo del todo, hemos cogido dirección Monte de Galeras a un trote cómodo para que nos diera tiempo para recuperar lo hecho hasta el momento. Íbamos a 5´30 de ritmo el Mil.

Una vez hemos llegado a la entrada principal que da acceso al Monte de galeras y hasta la intersección que te hace meterte dirección Fajardo y las amoladeras y batería de castillitos, el entreno se ha intensificado de nuevo. Subido dicha pendiente a ritmo de 1 mintuo a tope y 30 sg de descanso activo. Justo en el cruce que daba acceso hacia fajardo y amoladeras, la cuestión ha cambiado de nuevo. En este caso se trataba de conseguir aguantar a un rtimo rápido (ya que entrábamos en zona cuesta abajo), durante 1 minuto y descansar sólamnete 15sg. Este tramo para mi, ha sido bestial. Intenso y bastante exigente. Pero de los que una vez finalizas te hacen sentirte bién por lo conseguido.

Abajo justo en el cruce he esperado a mi mujer y en el momento que se ha puesto al lado mío, he comenzado a realizar otro específico de cuestas. 
En este caso de lo que se trataba era de intensificar máximo esfuerzo en un corto periodo de serie a tope. Saliendo las series en cuestión a 15sg a tope cuesta arriba y 5sg de descanso. Si lo anteriormente detallado ha sido bestial. Esto despue´s de 8 series que me han salido (y prueba de ello las imágenes lo corroboran), he llegado extasiado. Al límite. Agotado y sin fuerzas en las piernas.

He de decir que el específico en cuestión era para conseguir esas sensaciones ya que serán las que te salgan en carrera y es lo que se trata de conseguir en él. Tienes ue relizar entrenamientos los cuaes se equiparen al máximo de lo que va a ser la competición.Tienes que conocer cual es tu límite y saber en cada momento como vas.



Yo desde hace tiempo, el pulsómetro para medir específicos de este tipo me lo deje apartado. Lo uso muy de vez en cuando solamente para ver el tema de recuperación entre serie y serie. Por que si tomas como referencia el esfuerzo realizado durante el transcurso de la serie con el pulsómetro, este siempre se disparará. Y no te digo nás, cuando se trata de competición real.

También tengo que decir con esto, que no es que te diga que no entrenes con pulsometro. Yo soy partidario que hagas todo lo correcto para que tus  entrenamientos te sean lo más fructíferos y seguros posibles. Pero yo desde hace bastante tiempo prefiero sentir, escuchar a mi cuerpo y según decida apretar o aflojar en un momento dado de la competición o entrenamiento.

Todo esto que te digo, lo dejo a tu libre elección. Pero lo que si te digo, es que haciendo específicos de este tipo privio a la competición te servirán y de mucho. Ya me diras algo al respecto.
Una vez hemos terminado este tramo nos hemos ido rodando al trote hasta la retonda de los canales, desde ahí nos quedaba un tramo único de 2km de subida. Aquí he de decir que he cambiado lo que tenía pensado hacer y ha lo que me he limitado ha sido a subirlo a un ritmo un poco más fuerte de lo que suelo hacerlo. En este caso aproximadamente a unos 4´30 el Mil. Las "SENSACIONES " del momento no eran las propicias para hacer series de 30sg a tope y 5sg de descanso. La acumulación y el esfuerzo realizado hasta el momento hacian que sintiera unas pequeñas molestias en el femoral izquierdo.



PERFIL DE RUTA GPS GARMIN 305: http://connect.garmin.com/activity/134302612




Y así hasta el final e la cuesta y esperando a mi mujer a que llegara (que lo ha hecho y como una campeona) hemos llegado al km 18, para entrar otra vez en el interior del campamento base y rodar esos dos últimos km que nos harían conseguir llegar a los 20 de entrenamiento total en un tiempo e 2h.01 minuto.

Lo mejor de todo ha sido cuando he llegado a mi casa y justo estacionando mi vehículo ha hecho acto de presencia un camión de mensajeria, mirando a mi mujer sin dudarlo (y por que ya sabía que estaban apunto de llegar) le he dicho: Mira ahí me traen los neumáticos nuevos. Entramos en boxes y los cambiamos. Ja ja. Y asi ha sido, me hacían entrega de mis nuevas zapatillas de entrenamiento. en este caso las nuevas "Adidas Kanadian TR-4. A simple vistas bestiales y muy cómodas. Nada más entrar en casa me las he calzado para darles forma y estrenarlas el próximo Domingo en la competición de la Roller Master Trail de la Ciudad de la Unión.


Antes de dar por finalizada la crónica de hoy, desearte como siempre que tengas felices entrenamientos y ante todo nos sigan respetando las lesiones para poder afrontar sin problemas todos los proyectos que te propongas o tengas en mente.

Felices sueños.





domingo, 11 de diciembre de 2011

2º.Específico entrenamiento para la Roller Master Trail 2011 (Ciudad de la Unión).

Bueno llegamos a su fin y aqui de nuevo y definitivo os dejo unos vídeos del último específico que entrenamos para afrontar la competición del próximo 18 de Diciembre en la Roller Master Trail de la Ciudad de la Unión 2011.



VIDEO.1. podreis observar el comienzo en cuestión del entrenamiento. Coincidimos un grupo un poco más reducido que la primera vez que lo hicimos, pero las sensaciones y el momento que vivimos fue igual de mágico y especial. El día que nos salió de nuevo fue tremendo y se reincorporo con nosotros para disfrutar del específico un nuevo compañero de batalla llegado desde la localidad de Torres de Cotillas, llamado Alejandro.



VIDEO 2.En este segundo vídeo observareis ya a partir del km 1 de carrera que la cosa empieza a ponerse seria. Se trata de una subida pronunciada y que te llevará hasta lo alto de los Molinos de la Unión. hay que aguantar y no soltarse demasiado ya que es el primer tramo al que se hace frente quedándote todavía por delante todo un mundo el cual te hará sufrir y demás si al principio no controlas y no amarras el pony.



El tercer video se desarrolla a partir del km 7 aproximadamente y es una vereda donde te dara tiempo a recuperar todo lo que has subido. Todo este tramo que se afronta es bastante llevadero e inclusive te ayudará a recuperar en todo lo que has podido aguantar mientras subias el primer vertice de la competición.



En el cuarto video nos encontraremos una primera bajada rápida no muy técnica la cual te hara soltar las piernas y de que manera. Aproximadamente en el km 10´3 haras frente a dicho específico. No te preocupes que agradecerás el tramo. Ya te digo que no es muy técnico pero si rápido y en el que tendrás que aprovechar y bajar lo más rápido posible para adelantar en la competición. Que luego volverán haber tramos los que se tendrán que amarrar el pony de nuevo.



Video 5. Aqui si teneis que situaros. km 11´8. Comienzo de subida hasta todo lo alto del Monte de las Cenizas. Con unas vistas prodigiosas y espectaculares. Ahí tendreis que llevar mucho cuidado por que la zona es bastante escarpada y transitada sobre un único camino a seguir. Si en el momento de la competición llegas con muchos compañeros no te agobies y no hagas locuras. Aqui si te despeñas te matas. Te doy a elegir. Seguir disfrutando sobre lo que te queda o volverte loco y matarte. Ya me lo diras. Pero por lo demás lo único que desearé para ese día es que no nos llueva y podamos disfrutarla de igual manera que lo hemos hecho hoy nosotros.



Video 6. Tramo final para llegar hasta arriba del monte de las cenizas. Impresionante. Os lo puedo asegurar. Es un tramo duro. Exigente. Asegurar y no dejaros llevar en el esfuerzo. Dicha subida tiene en total aproximadamente 2km de subida que "TE CAGAS".



Video 7. Tramo de transición y agrupamiento con la peña. Pequeña recuperación con el grupo y seguimos en la lucha. Bonito y precioso para seguir disfrutándolo y llegar hasta arriba de las Cenizas.



Video 8. Tramo del km 13´8 el cual hace que nos despidamos del monte de las cenizas y nos adentremos por un tobogan de bajada precioso y no muy técnico. Aqui como anteriormente te he dicho, te servirá para descargar las patas después de toda la subida que te has metido hasta las Cenizas. Disfrutala que te va a gustar bastante.



Video 9. km 17 aproximadamente os encontrareis un tramo bastante exigente y duro. Llegado a esas alturas afrontarlo por sensaciones. Tendreis momentos de subidas pronunciadas y una rambla criminal. En fin, lo dejaré a tu criterio. Yo de antemano como buen compañero te informo sobre el terreno para que luego no te lleves sorpresas inesperadas.

Video 10. km 19 tramo fuertísimo de subida en la que tendrás que llevar mucho cuidado por lo que te iras encontrando por el camino. Pedragal puro. Piedras grandes y totalmente sueltas. Con cuidado y asegurando en la pisada. Te deseo suerte y que superes dicho tramo, se que lo conseguiras y en la meta te felicitare por tu logro. Estudiar bién el tramo que es bastante exigente.



Video 11. Km 20. Momento en el cual hace acto de presencia una de las zonas que considero criminal y peligrosísima. Es una rambla en la que os encontrareis de terreno "PIZARRA". Ya sabeis lo que tendreis que luchar para afrontar tramos específicos de dicha zona. Habrá agua en pequeñas cascadas las cuales os haran más peligroso el camino. Llevar cuidado y mirar bien. Dicho tramo el cual aqui se muestra no esta grabado en su totalidad. Pero quiero incidir en que lleveis mucho cuidado y sobre todo en el último tramo de la rambla la cual desembocará en otra super pronunciada subida. Suerte y al toro.



Video 12. km 21. Tramo no muy técnico pero si rápido y que te ira acercando a la meta.Bajada pronunciada y en la que tendrás que llevar mucho cuidado donde pisas por la carga acumulada de competición.



Video 13. Tramo desde lo alto del monte divisando a lo lejos la población de la Unión y la que ya te hace presagiar que tienes cerca la meta, pero que no tienes que olvidar que toda esa bajada a la que vas hacer frente es bastante pronunciada hacia abajo. Las piernas en ese momento se que las sentirás (bueno mejor dicho), no las sentiras ya por todo lo recorrido. No arriesges mucho en este tramo y déjate caer hasta llegar a la meta. Con haberlo afrontado y conseguido ya tendrás una satisfacción tremenda.



Video 14. Ultimo tramo y que considero de especial atención por desarrollarse en el tramo que toca. Es muy corto de hacer y muy empinado. Ese día si sale lluvioso llevar mucho cuidado por que el terreno es muy pero que muy resbaladizo. Son unos 200 metros nada más. Pero de verlo en el vídeo a verlo en realidad cambiará mucho. Ya me contaras.

Por lo demás que te voy a decir que no sepas. Que te deseo todo lo mejor. Que disfrutes y ante todo lo pases bien, y que bajo ningun momento hagas locuras.

Que respetes todo el medio por el cual se lleva a cabo la competición y no arrojes nada al suelo. Cuida tu entorno que él y nosotros te lo agradeceremos de corazón.


Desde Ciclo Indoor Personal Trainer y la nuestra productora cinematográfica Bijain de Musgo Total Training, os deseamos que tengais una feliz competición.

Nos vemos en la siguiente batalla. 5 de Febrero en Monovar (Alicante).

sábado, 10 de diciembre de 2011

Master Class 09 de Diciembre 2011. Centro Deportivo Deryon Cartagena


Lo que se vivió ayer por la tarde en el Centro Deportivo Deryon no tiene palabras mientras se desarrollo la sesión de la marter class impartida por Antonio Blas y un servidor.

Todo estaba anunciado desde días antes y la gente respondió y con creces. Lleno absoluto hasta la platea.


Se daba inicio después de bastante tiempo y deseada por los compañeros que nos damos cita cada tarde de uno de los eventos más esperados en el citado centro deportivo.

Se trataba de impartir dos horas ininterrumpidas de ciclo indoor ante los compañeros que se daban cita, comenzando la sesión a las 18:30 y finalizando la misma a las 20:30horas.


Como en líneas arriba describo, todo empezaba a las 18:30 horas abriendo sesión mi compañero y amigo Antonio Blaya ("PUFO"). Durante los primeros 42 minutos él fue quién llevo la iniciativa de la sesión, imprimiendo momentos de auténtica locura y desenfreno.

A la gente la veíamos ilusionada,con muchas ganas y sobre todo, muy pero que muy motivada, y deseándolo pasárselo en grande.
Os puedo asegurar que es lo que tratamos de conseguir, y creo que no nos quedamos en el camino.
Sudamos, bailamos (como aquel que dice) encima de la bicicleta. Sufrimos y volvimos a disfrutar. Fue un cúmulo de sensaciones que lo que me sale decir en estos momentos es: Y como no es lo mismo contarlo que vivirlo, ara poder expresarlo hacía falta estar allí.
Como os decía fueron dos horas de auténtico gasto energético que acompañado de una buena bebida isotónica y 4 barritas energéticas se pudo llevar a cabo y sobre todo hacer frente a esta gran batalla.

A partir del minuto 42 de sesion como os decía hice entrada para afrontar mi específico hasta llegar a la 1h.20 minutos. No os digo ná. Que despilfarro de alegría, de reirnos de pasárnoslo bién. Momentos que sin estar preparados y no haberlo hecho nunca en sesiones anteriores, todos al unísono hacian palmas y vitoreaban, viendo que la felicidad vivida en esos momentos era "EXTREMA".
Momentos inclusive que quitamos por completo la música predestinada a la sesión y nos marcamos nosotros mismos cantando un ritmo a la frase de : "ESE PITO, ESE PITO EH,EH". Impresionante la labor durante toda la sesión de "Bea". Durante la sesión no paro de animar en momentos claves con una bocina que se trajo y que fue una bomba escucharla en todo momento. Te hacía resurgir, levantarte, ver que todo lo que estabas viviendo era cierto y no producto de tu imaginación.
Había llegado el día y por fin, todos los que durante todo el año coincidimos y deseabamos que todo esto ocurriera, lo estbamos presenciando y de que manera.
Una vez hicimos frente al citado específico entramos en el tramo más duro. Comenzaba una pelea de gallos (y vaga la rebundancia y en el buen sentido) entre mi compi "PUFO" y "Tito Barberá" (un servidor). Para no desfallecer y hacer que los compañeros siguieran pedaleando y afrontaran el último específico, nos fuimos turnando dos canciones cada uno hasta la finalizacion de la clase.
Lo estoy viviendo todavía. Tramos que parecía que ya no podíamos pedalear y Antonio hacia que nos pusieramos en pie y siguieramos en la brecha. Luego cuando todo parecía que ya daba a su fin, que no podíamos más y que era dificil el seguir, era yo el que motivaba a la peña y me alzaba en todo lo alto de la bicicleta animándolos a que no desistieran en el camino y que sobre todo no se rindiera, que lo bueno estaba por llegar.
Nadie, pero nadie puso un "NO" por respuesta. A cada transición, en cada específico y momento, la gente (mi familia deportiva como yo los llamo), hacian alarde de hacernos ver que estaban con nosotros y que estaban (sobre todo dispuestos) a morir con la "calas" puestas.
Lo mejor de la tarde estaba por llegar llegado el momento y apunto de dar por concluida la sesión,os situo:
2 horas ya hechas y finalizadas y entrando en la transición de estiramientos por los altavoces. En ese preciso momento hace acto de presencia una tercera persona y monitora del centro deportivo llamada "HELENA" (para mi) si cabe catalogarla, la defino como "PRODIGIOSA", que mirándonos a todo el grupo y en especial a mi y a mi compañero Antonio, nos dijo que le apetecía mucho compartir (antes de dar ella su consiguiente clase de ciclo), un momento con nosotros y sentirse alumna por un momento.
La sorpresa (como os lo podreis imaginar), se la llevo ella. Encima de la tarima en esos momentos habían 2 bicicletas, mirándonos Antonio y yo a la cara, no hubo que hablar mucho para entender lo que queríamos hacer. Nos bajamos de las bicicletas los dos, y de un salto subimos otra más al estrado para que nuestra compañera y amiga Helena, viviera el momento junto a nosotros.
DIosssssssssssssssssssssssss, que espectáculo, que momento. "MOMENTAZO" diría yo. Despues de 2 horas y al ánimo de Helena la gente aún permaneció encima de la bicicleta para afrontar (lo que no se sabía).
En ese preciso momento es cuando me dije. Ehhhhh???? ahí los tienes. Míralos por que como ellos, son muchos los que lo desean, pero pocos los que lo consiguen. Destrozados. Sudados. A falta de líquido por que ya en esos momentos todo escaseaba. No se bajaron de la bicicleta y afrontaron los últimos 20 minutos de la master class como si se diera inicio a la misma.Como auténticos luchadores en el campo de batalla que a pesar de estar rebentados seguian y seguian.
Y para colmo por si no estabamos cansados, de los 20 minutos últimos, 10´de ellos Helena hizo que quitáramos el sillín de la bicicleta y afrontaramos un puerto de montaña a tope.

Como dije en ese momento. Haber quién es el guapo/a que se atreve a sentarse. (ehhhh??? que hubo gente que se lo penso, y no llego a sentarse por si le gustaba el tema) . jajajajajajajajajajaj.


En fin, que de esa manera poníamos punto y final a lo que para mi ha sido un momento inolvidable. El cual llevaré de por vida dentro de mi corazón.
Vaya grupo. Familia como os catalogaba anteriormente. Lo mejor e inesperado para mi, fue cuando mi gran compañero,amigo y hermano Jorge (gracias) junto con Rocio y Rosa nos hicieron acto de presencia y nos entrego a mi y Antonio una caja llena de auténticas delicias y un escrito de agradecimiento de mis compañeros de entrenamiento el cual expresaba todo su cariño y admiración hacia nuestras personas. Gracia por esos esfuerzos sobre todo a una especial persona como es Rocio, y no cabe duda de otra pedazo de mujer como es Rosa. A jorge lo vamos a dejar como caso a parte. Ja ja jaj. Un abrazo y gracias por el esfuerzo y el detalle.

Todo lo que leí (y menos mal que lo hice cuando llegue a casa) por que en el fondo soy un sentimental y me emociono, me lleno de satisfacción. De ver que todo lo que desde el primer momento he deseado se ha llevado a cabo y de que manera.

Quiero que sepais que en cada clase, específico o entrenamiento, lo que deseo ante todo es que seas tremendamente "FELIZ". Que vivas el momento como si fuera el último de tu vida, y que no pienses en lo que tienes ahí a fuera. Que este preciso momento es tu momento y que en él tienes que poner todo de tu parte para que te resulte mágico.


Quiero que sepais también que todos esos alagos y muestras de cariño incondicional que me habeis dejado escrito en el folio, que yo lo multiplico por "INFINITO" y es devuelto hacia vuestras personas. GRACIAS, GRACIAS y GRACIAS. No tengo palabra, empezando por la dirección del citado Centro deportivo Deryon, hasta el último de mis compañeros los cuales a diario me haceis disfrutar y que sea tremendamente tan feliz encima de una bicicleta.
Se que por lo vivido, no será la última master que compartamos. No se como se llevarán a cabo las siguientes, pero lo que si se, es que estas 2h.20  ya no nos la quita nadie. Ya esta hecha, vivida y disfrutada junto a vosotros que una vez más tengo que admitir (en 5 palabras) IM-PRE-SI-ONAN-TE.  Momento Jesulín. Jajajajajaja.
Antes de dar por finalizado mi escrito, no quiero olvidarme el grupo que coincidimos por las "MAÑANAS". Todo lo que he expresado, sentido y transmitido de la gente que hemos disfrutado de la tarde durante todo este año Los transmito al grupo también de las mañanas. Son también impresionantes y necesarios en mi vida para días que me resultan tremendamente duros de afrontar, ellos son los que me lo hacen ver facil, y sobre todo cuando me dicen " ME GUSTA LO QUE VEO". Recordarlo sois necesariamente necesarios en mi vida. Tdos, desde el primero hasta el que se acaba de reincorporar a las sesiones.
Un fuerte abrazo y que en vuestras vidas prevalezca la felicidad absoluta siempre.