VIA CRUCIS (Cruz de los Canarios y Cruz de los Buzos):
En el día de hoy y haciendo
frente a un nuevo específico, este iba a girar sobre un entorno especial.
Quiero decir, dentro de la exigencia planteada para llevarlo a cabo, en la zona
de calentamiento y previo acondicionamiento de tu cuerpo a las series a realizar
en el día de hoy, grabaríamos con nuestra cámara los dos Santuarios en los
cuales y cercano a la Montaña del Castillo del Roldan, están situadas la Cruz
de los Canarios y la Cruz de los Buzos.
Estacionado nuestro vehículo en
"Kampamento Base" y con todas las artes dispuestas llegábamos a todo
lo alto del Mirador del Roldan.
Con mucha cabeza en ese inicio de
entrenamiento, una vez en este altiplano, poníamos nuestra cámara a grabar para
situaros sobre el terreno y de esta manera en venideras salidas por montaña,
pudierais llegar a esas famosos cruces.
Entrado de lleno dentro de la
Senda del Oso, cogíamos dirección hacia la Senda del Vigilante. Esa primera
vertiente debo decir que tendrá aproximadamente unos dos km hasta llegar al
cruce que encauza dirección hacia la senda del vigilante.
Una vez pasada la vertiente que
te da opción para bajar a Cala Fatares, parábamos nuestra cámara para
encenderla de nuevo antes de llegar al cruce que determinaba sendas direcciones
para coronar esas cumbres.
Una vez en el cruce, primer
destino, La Cruz de los Canarios. En las imágenes queda claro por donde se
asciende hasta llegar a todo lo alto.
Una vez grabamos esa primera
vertiente, nos dejábamos caer hasta encauzar de nuevo la Senda del Vigilante, y
a la mitad de esta y grabado íntegramente, encontrarnos esa vereda que nos
llevaría a lo más alto de las nubes. Allí nos esperaba, la inimitable y bien
preciada, en todo su esplendor "Cruz de los Buzos".
A R T Í C U L O D E I N T E R É S D E P O R T I V O.
Porque aparecen y como prevenir los temidos calambres musculares.
Con 50 minutos en mi GPS de
calentamiento hecho y de nuevo en la vertiente de inicio de subida hacia el
Castillo del Roldan, en el día de hoy y después de lo disfrutado hasta ese
momento, iba a dar comienzo el entrenamiento. Consistente en;
6 series de cuestas, descansando
entre serie y serie, 2 minutos y en sentido descendente.
Estas series, como os digo, las
hemos llevado a cabo íntegramente en la citada vertiente. Una de esas series,
las hemos grabado con la cámara para que en primera persona veáis, sintáis y disfrutéis
de las sensaciones.
Sin más, y ya de vuelta para
casa, nuestro GPS habla por sí solo. 14 km en 1h50, y con unas sensaciones
buenísimas.
Seguimos inmersos en lo
concerniente a probar los productos facilitados por los compañeros de MONA -
VIE, los cuales en esas fases de estado carenciales de energías, nos aporte lo
necesario para que el entrenamiento podamos seguir llevándolo a cabo en las
mejores facultades.
Poco a poco, os iré informando
sobre este producto. Energético en su contenido, pero elaborado con
ingredientes naturales los cuales no perjudican seriamente la salud como el Red
Bull. Y os puedo asegurar que en las dos ocasiones que lo he probado, tanto a
su sabor, como reacción a estímulo de no cansancio, ha sido buenísmo.
Bijainnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn.
Continuamos en la lucha y
sabiendo que siempre vosotros estáis conmigo.
MARTES 29 ABRIL:
Gracias a los compañeros de
Mona-Vie, lo imposible hecho. En el día de hoy y después de haberme levantado a
las 07:00 de la mañana y realizada mi jornada laboral de rigor, las ganas para
llevar a cabo el entrenamiento planteado por mi entrenador personal (Manu
Calero), no eran las apropiadas ya que estaba tremendamente cansado.
Como os digo, después de cumplir
con las obligaciones oportunas, venia cumplir con las deportivas.
Y la gran diferencia que existen
entre ambas (laborales - Deportivas), es que en las laborales, no sabes lo que
te puedes encontrar, y en las deportivas ( y en lo que concierne a este
entrenamiento), es que son muy exigentes ya que te mueves por unos ritmos los
cuales siempre y en la ejecución del mismo los tienes que respetar.
Es lo que ha pasado hoy. Nada más
llegar a casa y preparado todo para salir a correr, decir que el cuerpo humano
y más la mente, es muy hija de puta.
Y cuando digo hija de puta, lo
digo porque (por lo menos me pasa a mí), es entrar en casa, y empezar a dolerme
todo. Cabeza, rodillas, lumbares etc.
Pero para mal muscular y mental
como digo yo, no hay mejor que plantarle cara. Y de qué manera lo hago yo?,
nada más entrar en mi casa irme directo hacia el frigorífico y sacar una bebida
energética de los compañeros de MONA-VIE y beberme una.
Una vez ingerida, ya no hay
escusas porque ya el zapatazo se lo he dado a mi cabeza. Es como si le dijera;
"déjate de tonterías porque no hay escusas y vas a salir a correr de todas
formas".
Así ha sido y lo mejor de todo (
y más cuando escribo estas líneas), es deciros que el entrenamiento ha salido
mejor de lo que esperaba. Y por eso doy gracias a MONA-VIE, porque parte de
culpa han tenido.
El entrenamiento al cual tenía
que hacer frente a simple vista parecía fácil por los ritmos a llevar a cabo,
pero por otra parte, muy exigente por la hora que era y en el terreno que se
iba a llevar a cabo.
Se trataba de realizar 17 km
entre ritmos de 5 y 4`30.
Terminado éste como os decía y
visto mi trac sobre la ruta, lo he podido llevar a cabo, pero deciros que
acostumbrado a rodar inclusive por debajo de 4 cuando preparábamos las
fortalezas, en esta ocasión y volviendo a los ritmos alegres, decir que me ha
costado aguantar el ritmo. Pero estoy contento.
El recorrido el cual he elegido
para entrenar?, un recorrido archí conocido.
Desde mi casa, dirección faro de
la curra y desde allí hacia la Algameca. Una vez hemos llegado a la entrada
principal de Navantia, hemos cogido dirección hacia quita pellejos y desde allí
y hasta llegar a la rotonda de Puerta de Hierro.
Una vez en Puerta de Hierro, ha
tocado bajar de nuevo hasta mi casa y en la misma completábamos la distancia de
17 km en 1h16 mtos.
TRAC DE RUTA: http://connect.garmin.com/activity/489563175
Bijainnnn de felicidad suprema.
Jueves 1 de Mayo.
Hemos vuelto a nuestro terreno.
Una vez más y ante una ruta la cual la hemos bautizado como "La Ruta
Espartana", los gladiadores que se han venido conmigo, sin duda alguna,
han vencido al reto.
En la mañana de hoy, exactamente
a las 07:00 horas, nos hemos dado cita en nuestro "Kampamento Base",
lo que vienen a ser y para mí, compañeros de lujo, los cuales a todo lo que
hagas frente junto a ellos, sin duda (aunque se sufra mucho), se hace.
Salvica "La Roca" y la
Gran Gacela Asturiana (Manu Calero y personal trainer del que suscribe), nos
dábamos cita en dicho paraje para hacer frente a cuatro horas de ruta.
Ellos, previo aviso la noche
antes, solo sabían el tiempo al cual nos ibamos a enfrentar, pero no ruta a
desarrollar.
De eso en esta ocasión y
tratándose de montaña, me iba a encargar yo.
Más o menos, por el tiempo de
entrenamiento a llevar a cabo, tenía calculado un recorrido que si no llegaba a
las cuatro horas, poco iba a faltar, o inclusive me arriesgaría a decir que nos
pasaríamos algunos minutos. Así ha sido y luego os cuento. ja ja ja.
Como os decía, a las 07:00 en
punto y sincronizados y puestos en marcha nuestros GPS, dábamos rienda suelta
una una nueva magia trialera.
Primer destino, MONTE DE LA
MUELA, previo paso por esa vertiente del CAMINO DE LAS CARIHUELAS.
Toda esa ascensión hasta lo más
alto de la Muela, en esta ocasión y tratándose de aclimatarse al terreno que
dentro de poco vamos a tener como competicion en la "Quixote Legend"
lo hemos hecho por su pista general y andando. Usando en mi caso, palos técnicos
para preservar fuerzas durante toda la ruta.
Arriba del todo y desde su
altiplano, nos hemos dejado caer por una vertiente preciosa que nos ha hecho
llegar hasta el paraje conocido como "EL FIN DEL MUNDO".
Desde ese lugar, todo lo que se
muestra ante ti es precioso. A lo lejos Cabo Tiñoso, y un poquito más cerca la
CASA DEL COMANDANTE.
Hasta llegar a ella, nos hemos
adentrado por el CAMINO AZTECA el cual te hace agudizar en la pisada al ser
piedra suelta, y cada paso dado, hacer que se amarre el poni con mucho cuidado.
Pero como ya conocemos ese
terreno, no nos ha costado mucho llegar hasta los comicios del descenso hasta
llegar a los AMARILLOS.
Desde ese lugar, hemos retomado
fuerzas e ingerido mi primer gel energético. No sin antes tener en cuenta, y cada
45 minutos de ruta, ingerir una pastilla de sales, el día se presentaba bastante
caluroso y había que asegurar en materia.
A mano derecha dejábamos unas
vistas con Cala Aguilar a lo lejos, y por dónde íbamos a bajar en ese momento,
nos llevaría por todo el litoral más escarpado de la zona, hasta llegar a la
PLAYA DEL PORTUS.
Bufffffff los AMARILLOS como se
atragantan. Pero en esta ocasión decir que nos lo hemos tomado muy tranquilos,
porque como sabíamos todavía que lo que nos quedaba era bastante exigente,
parte de ese recorrido lo hicimos andando.
Ya en la playa del Portus y
entrado en su camping, nos refrescábamos y mirábamos hacia arriba para ver el
siguiente paso.
En esta ocasión y como primera
vez en su ascensión para nuestro Salvica, íbamos a subir por toda su cresta a
todo lo alto del PUNTAL DEL MOCO.
Esa ascensión he de decir que
también, y en lo que concierne a su segunda parte), se las trae y mucho.
Pero chino chano y ante todo
disfrutando, hemos llegado a todo lo alto, y desde allí hemos dado sentido culinario
a nuestro organismo.
Dos barritas energéticas de las
nuestras las que nos hemos zampado entre los tres. Siendo una de sobrasada y la
otra de salchichón ibérico.
No hay fallo. Ese alimento, por
muy mal que te encuentres en ese momento, te recupera de inmediato. Ahora eso
sí, y hemos estado de acuerdo los tres al unísono. Para que hubiera sido
perfecto, habría faltado una 1925 bien fría en ese momento.
Ehhhh, si la llego a pillar, te digo
que no sigo corriendo. Me bajan de esa cumbre en ultraligero. Biajinnnnnnnnnnn
Bromas aparte y reconstituidos
por completo de ese gran esfuerzo para encumbrar el puntalako, hemos derivado
por una pequeña senda para descender y unirnos al GR y desde allí teniendo las
sensaciones intactas y con tremendas ganas de correr, todo ese tramo lo hemos
hecho de esa manera hasta llegar al Mirador del Roldan, donde nuestro GPS
marcaba 3 horas de ruta.
Nos faltaba una hora y esta la
íbamos a determinar en dejarnos caer desde ese lugar hacia la SENDA DEL OSO, y
en su último cruce, encauzar vertiente y pista principal del CASTILLO DEL
ROLDAN hasta llegar a su gran fortaleza.
La gran sorpresa para ha sido, cuando en plena ruta e inmerso de
pleno por la SENDA DEL OSO, encontrarme con mi amigo Mariano y estrecharnos en
tremendo abrazo.
Ha sido un auténtico lujo el
coincidir para mí con él por ese paraje el cual , tanto para él como para mí,
nos aporta tanto.
Saludo correspondiente y fotaka
de rigor, cada cual ha seguido con su planificación de ruta, y el que suscribe
y junto a Manuel, hemos llegado a la vertiente que daba inicio a esa subida
hasta lo alto del Castillo del Roldan.
Menos mal que justo en el cruce
que nos hubiera llevado hasta Cala Fatares, Manu me ha dicho que siguiéramos
hacia adelante porque sino el entrenamiento se nos iba a ir de tiempo. En este
caso en exceso. Porque mi intención era haber bajado hasta esa cala y por su
Cresta del Pupa haber vuelto y subido al Castillo.
Menos mal, porque sabido lo
sabido, nos hubiéramos pasado en más de media hora. Y tengo claro que lo
programado era lo que iba hacer al dedillo, y no me iba a salir de dicha pauta.
Andando, completamente andando y
tirando de palos, hemos coronado esa última fortaleza. Ya en todo lo alto y
como última vertiente de descenso, nos tocaba dejarnos caer por su ZIG ZAG, y
llegar de nuevo hasta nuestro Kampamento Base.
En los vehículos ya, 27 km y 4h10
de ruta, con un desnivel acumulado en positivo de casi 1500 metros.
Trac de ruta: http://connect.garmin.com/activity/490602529
Como os decía y a la finalización
del específico, muy contento y feliz por
todo lo que se nos ha ofrecido.
Y en esta nueva ocasión, más
feliz si cabe, de haber coincidido con Manu ( que estaba lesionado), y con mi
Salvica ( con el cual no coincidía desde que finalizo la Ruta de las
Fortalezas.
Y lo mejor de toda esta ruta?, la pedazo de cerveza que a la finalización del específico nos hemos tomado mi manu y yo en nuestro "Cuartel General", llamado Kiosco de Miguel de Tentegorra.
Sábado 3
Vuelta a los entrenamientos
exigentes y por montaña como a nosotros nos gustan.
En el día de hoy y junto a mi
Cayuela del alma, lo que hemos programado (bueno, mejor dicho, lo que mi
entrenador personal había programado), ha sido hacer frente a un específico de
montaña, de 1h30 minutos, fraccionados en tres series de 30 minutos. Ahora os
cuento.
Antes de eso decir, que
quedábamos a las 09:30 horas en nuestro altiplano del Kampamento Base para
desde allí hacer frente a lo dicho.
La primera sorpresa y súper
motivante para mí ha sido encontrarme por esa planicie a Manu Calero el cual
pasaba por casualidad.
Planificando el entrenamiento,
antes de salir me decía de qué manera se le tenía que hacer frente. Fácil en
ejecución, y exigente en muchos de sus tramos.
La salida la hemos programado
como decíamos desde esa base. Esos primeros 30 minutos y según nos decía
nuestro Manuel, había que llevarlos a cabo muy tranquilos.
Una vez pasados esos primeros 30
minutos, había que incrementar un poquito más el ritmo, y llegados a la hora y
últimos 30 minutos, entrar en un ritmo de competición el cual te hiciera sentir
(como digo yo), que estabas vivo.
Todo el entrenamiento lo hemos
programado por los alrededores del Monte del Roldan. Que decir tiene, que ese
paraje suministrándolo como es debido, tienen un juego de entrenamiento
impresionante.
Los primeros 30 minutos nos
llevaban desde los Canales hasta llegar casi al Cruce de la Cruz de los Buzos.
No sin antes llevándonos una tremenda sorpresa al ver a un pedazo de grupo a
nuestro paso, encabezado por nuestro Gran Maestro Juande, nuestro queridísimo
Duende, y cerrando filas del mismo y con su cámara en mano, el Gran Forteza. El
cual y como de costumbre, ha dejado constancia del momento con tremenda foto.
Siguiendo con el específico, y
entrenando en ese segundo parcial de 30 minutos un poquito más exigentes, desde
ese punto el cual nos encontrábamos, hemos llegado hasta la base de la batería
de las Parajolas para darnos la vuelta y encauzar de nuevo Senda del Vigilante
con la Senda del Oso y llegar a lo más alto del Mirador del Roldan.
Ufffffffff, en ese momento exacto
nuestro GPS marcaba 58 minutos de entrenamiento. Aguantando para cuadrar el
reloj en 1 hora, para dar finalización al específico en sus últimos 30 minutos
y sumar de esta manera en su totalidad la hora y media de entrenamiento, nos
hemos adentrado de pleno por todo el litoral del GR y llegando a su altiplano
antes de dar comienzo la subida al Puntal del Moco, nos hemos dado la vuelta y
al mismo ritmo ( exigente), hemos llegado de nuevo al citado Mirador del
Roldan.
Todo ese tramo, tanto la ida como
la vuelta, la hemos completado en 15 minutos, todavía nos quedaban 15 más para
terminar. Sin pensárnoslo, nos dejábamos caer desde esa vertiente hasta llegar
a la zona donde teníamos aparcado nuestros coches, pero viendo que en ese justo
momento todavía nos quedaban 4 minutos por completar, nos dejábamos caer por
esa primera cuesta la cual encauza la entrada principal al cuartel de la Ruta
de las Fortalezas, para desde su interior y camino principal, subir de nuevo
hasta la fuente que hay justo antes de llegar a nuestro Cuartel General,
llamado Kiosco de Miguel de Tentegorra.
Perfecto, hemos llegado muy bien
y muy contentos con nuestro gps marcando una distancia de 15.5 km en 1h30
minutos justos.
TRAC DE RUTA; http://connect.garmin.com/activity/491808593
Y lo mejor, la cervecita de rigor
y la compañía con la cual hemos coincidido.
Jorge con su grupo de la Cabra
mecánica. Mi colega Quique y su mujer junto al resto de compañeros que habían
salido en bicicleta. Mi amigo Gerardo con su hijo y otro gran compañero como ha
sido mi amigo Juanma al cual veíamos al inicio del entrenamiento.
Bijainnnnnnnnn
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