En relación al específico que
hemos llevado a cabo en el día de hoy, deciros que tengo poco que contar y mucho
que sufrir.
Ehhh??, lo que os diga. A lo que
hoy le hemos hecho frente ha sido a un específico de los que denomino de
"Alta alcurnia".
Hoy no era rodar, no era
disfrutar ni buscar nuevas sensaciones. En el día de hoy lo que se tenía
programado era una tanda de series que se sabía de ante mano que nos harían
saltar todos los niveles corporales.
Pero es lo que hay, y si quieres
hacer frente en condiciones a la competición, es lo que toca.
Hoy como os decía, la
programación estaba clara. Sobre el mismo circuito que días antes entrenábamos
íntegramente y sin ningún cambio de ritmo. En el día de hoy, lo hemos alternado
en progresivas series, las cuales y sobre asfalto en llano, nos han salido 10,
de cinco minutos cada una, y descansando entre serie y serie dos minutos.
Estas cinco series, una vez
finalizado el entrenamiento y visto el parcial del recorrido, nos hemos fijado
que durante esos cinco minutos de intensidad y ritmo, hemos marcado una
distancia como mínimo de 1.200 metros.
Y de lo que se trataba en el día
de hoy ( y en lo concerniente a mi persona), era de aguantar esas 10 series de
5 minutos, a un ritmo como mínimo de 4 km el mil.
Desde hacía mucho tiempo que no
llevaba a cabo este tipo de entrenamiento. Como por competiciones pasadas, se
lo exigente del mismo, nada más dar comienzo al específico se lo hacía saber a
Manuel; no me la voy a jugar y de lo que voy a tratar es de mantener ese ritmo
hasta la finalización de la última serie.
Menos mal, que lo que no nos
falta es cabeza, porque en la primera serie y lanzados, ya veía el gps que
marcaba 3,45. Ahí no me lo he pensado, he aminorado en ritmo y se lo he hecho
saber a Manuel.
Le he dicho; compañero, siempre
que vayas por delante mía, ten en cuenta que siempre irás por debajo de 4 km el
mil.
Y en ninguna de las series el
máquina lo ha hecho. Siempre lo ha hecho por delante mía y eso debo decir que
para mí ha sido un añadido extra. Sobre todo en lo concerniente a la
motivación.
Siendo sincero como siempre lo
soy con todos vosotros, creo que esa motivación ha sido mutua ya que él nada
más terminar el especifico también me lo ha dicho. Ni por asomo, yo solo,
afronto esto como tú y yo lo hemos afrontado, y más sobre las sensaciones
tenidas en su último específico llevado a cabo.
VIDEO DEL ENTRENAMIENTO:
Es lo bueno de entrenar con otro
compañero. También os digo, que puede ser malo, porque si no lo ves inmerso en
el grado de exigencia al que tú estás mentalizado, eso al final hace agua.
Yo en este caso, me considero un
verdadero privilegiado. Modestamente, al lado mío ( y en cada entreno), cuento
con los mejores. Más que como atletas, como personas y es lo que realmente nos
diferencia del resto.
Sin más deciros que las imágenes
que os dejo hablan por sí solas, por eso de mi escrito al inicio de éste me
afirmaba en admitir que en el día de hoy había poco que contar y mucho que
sufrir.
Como siempre, daros las gracias
por estar ahí como lo estáis haciendo. Vuestra fuerza, vuestro apoyo y
confianza depositada en mi persona a diario, hace que todo esto cobre vida y
con más fuerza para mi persona.
ENTRENAMIENTO LLEVADO A CABO EN EL DÍA DE HOY.
20 minutos de calentamiento a un ritmo suave y una vez finalicen estos, 10 series de 5 minutos, descansando entre serie y serie 2 minutos.
En total una vez finalizado el mismo, nos ha salido una ruta de 20 km, hechos en 1h35 minutos.
TRAC DE RUTA SEGÚN GPS: http://connect.garmin.com/activity/430740887
NOTA:
Una cosa la cual considero muy
importante. Todos los entrenamientos y específicos los cuales dejo anotados en
este blog, son bajo mi responsabilidad.
Quiero decir, que no es que estéis
obligados a realizarlos y menos penséis que si no los podéis hacer, no podréis
participar en las fortalezas.
Estos están hechos sin duda a la
condición física de cada uno, y siempre bajo supervisión médica.
Os animo a que sigáis entrenando,
pero cada uno a su nivel, para que llegado el caso y la fecha señalada, todos
al completo y antes de la prueba, podamos desearnos suerte y una vez finalizada
la misma, darnos un tremendo abrazo.
Lo que transcribo en este blog,
únicamente son puras sensaciones las cuales me complacen compartir con vosotros.
Pero de manera individual y no exigiendo
a nadie que las lleve a cabo.
Gracias, gracias y mil gracias mi
gente.
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